Abnehm-Ziele

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Schreiben Sie in die unten stehende Zeilen Ihr zentrales Abnehmziel.

Das kann beispielsweise ganz schlicht "Ich will abnehmen" lauten.

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Bildhafte Ziele

Damit auch Ihr Unterbewusstes Ihr Ziel versteht, muss es bildhaft ausgedrückt werden. Ein bildhaftes Ziel wäre beispielsweise "Ich will mir im Bikini gut gefallen" aber auch praktische Ziele wie: "Ich will mich besser bücken können" (Siehe Seite 116).

Schreiben Sie mehrere bildhafte Ziele auf, die zu Ihrem zentralen Abnehmziel passen. Lassen Sie dabei Ihrer Phantasie freien Lauf und schreiben Sie alles auf, was Ihnen spontan einfällt.

Lassen Sie die kurzen Linienstücke am Ende jeder Zeile frei. Diese kurzen Linien werden später noch gebraucht.

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Vermeidungsziele streichen

Das Unterbewusste versteht Vermeidungsziele nicht. Vermeidungsziele sind Ziele, die etwas Negatives ausdrücken (Siehe Seite 118).

Ein Beispiel für ein Vermeidungsziel wäre: "Ich will nicht mehr gemobbt werden."

Streichen Sie aus der zuvor geschrieben Liste der bildhaften Ziele die Vermeidungsziele.

Prioritäten setzen

Als nächster Schritt werden die wichtigsten Ziele herausgefunden.

·         Lesen Sie sich jedes Ihrer bildhaften Ziele einzeln durch.

·         Schließen Sie für jedes der Ziele kurz die Augen und stellen Sie sich vor, sie hätten es erreicht.

·         Wie fühlt es sich an, die Vorstellung das Ziel erreicht zu haben?

·         Ist es ein gutes Gefühl?

·         Wenn es kein gutes Gefühl ist, streichen Sie das Ziel durch.

·         Wenn es ein gutes Gefühl ist, geht es weiter.

·         Ist das Ziel für Sie wichtig und bedeutsam?

·         Welchen Wert von 1 bis 10 hat das Ziel für Sie? 1 steht für unwichtig, 10 für sehr wichtig.

·         Schreiben Sie den Wert zwischen 1 und 10 auf die vordere kurze Linie neben das Ziel.

·         Gehen Sie so jedes bildhafte Ziel durch.

·         Wenn Sie alle Ziele bewertet haben, überlegen Sie, welches Ziel für Sie das Wichtigste ist, welches das Zweitwichtigste und welches das Drittwichtigste.

·         Schreiben Sie die Platzierung der wichtigsten Ziele auf die hintere kurze Linie neben das jeweilige Ziel.

Top-Ziele

Durch die Bewertung Ihrer bildhaften Ziele haben Sie Ihre drei wichtigsten Ziele ermittel.

Schreiben Sie Ihre Top Drei hier noch einmal auf:

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Die Top-Drei-Ziele eignen sich auch dazu, sie auf extra Papiere aus schönem Material oder bunten Farben zu schreiben und an gut sichtbarer Stelle aufzuhängen. Sie können Ihre Ziel-Zettel beispielsweise in Ihrem Zimmer an die Wand hängen, an den Kühlschrank oder an eine Tür, durch die Sie häufig gehen. Wichtig ist, dass Sie Ihre Ziele oft vor Augen haben.